ŚNIADANIE 1. płatki owsiane + rodzynki + łyżka miodu W SZKOLE 2. 3-4 czarne bułki + szynka drobiowa z indyka i ser żółty PRZED TRENINGIEM 3. obiad ser biały + makaron i jogurt truskawkowy PO TRENINGU 4. ryż i pierś z kurczaka KOLACJA 5. 4 kanapki z makrelą wędzoną
Moze mi ktos wyjasnic jak to jest z hiit-ami ? Chce robic je we srode i sobote. Czyli wstaje z rana jem sniadanie , mija 1,5 h oczywiscie jem wegle z bialkiem robie hitta 20 min i pozniej od razu jem nastepny obiad czy czekam godzinke zeby odstep pomiedzy posilkami wynosil 3 h ? Jak stosowac bcaa ? A moze jest to zbedne ? Robie trening masowy i [...]
Siema gdzie kupić boczek w plasterkach bo chce do jajecznicy rano bo od nie dawna zacząłem jeść sniadanie B+T bez węgli. Kupiłem ostatnio takie coś ale same E w składzie, i nie wiem czy wszystkie boczki tak mają czy gdzie kupić coś normalnego http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003120080401
KAIZEN Xtreme BCAA 5000 / 527g jaka opinia na temat tych bcca warto czy lepiej o innej firmie pomyslec? Panowie czy jest sens waszym zdaniem pic codzien rano takiego szejka carbo+bcaa+glute na zatrzymanie katabolizmu? Sniadanie jem dopiero w robocie
Mam pytanie. Na pudelku jest napisane ze dawkowanie na pusty zoladek z rana. I czy to ze zjem sniadanie 10 min pozniej, lub 20 ma wiekszy wplyw na dzialanie ? Bo wiadomo, w pracy mam przerwy po 15-20 min i jak biore scorcha to wypada za 10-15 min zjesc cos. I chce wiedziec czy lepiej pokombinować i brac np 30 min przed sniadaniem czy 10-15 min tez [...]
Gdzieś kiedyś znalazłem wzmiankę że powinno się unikać mleka w plastikowych butelkach ponieważ mleko wchłania wtedy jakieś szkodliwe substancje z opakowania, prawda to? Pytam bo starsza mi kupuje na śniadanie Maślanke Koniecką 1000g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga ; 70 kg . Sniadanie wyglada tak, ze jem ; 5 białek + 1 całe jajko + 100 gr płatków owsianych . Kolacja : 4 białka + jedno całe jajko . NIe wiem ile to gram wiec wpisane jest tyle co jest . Co o tym sądzicie ? /SFD/Images/2015/10/31/dd5de8f3b79943efa6309cb1b25480bf.jpg
Jaka powinna byc odpowiednia dieta na odchudzanie co jesc a czego sie wystrzegac. Jakie posilki spozywac co na sniadanie co na obiad co na kolacje. Duzo oczywiscie biegam i silownia 3 razy w tygodniu po godzinie. waga 85kg wzrost 184
Witam Jak w temacie, można zamiast owsianych dać vitargo? Pytam, bo na owsiane nie mogę już patrzeć a robiłem je na wszystkie sposoby, a ryż czy makaron z rana mi nie podchodzi. Tak byłoby szybko i smacznie (podobno vitargo jest super w smaku, nigdy nie miałem więc nie wiem). Do tego kilka jajek i śniadanie chyba solidne? CEL: masa
Planuje sobie kupic 2 bialka : -Syntrax Matrix zeby szybko po treningu bialko uzupelnic -Gaspari MyoFusion zeby czasami jak nie mam czasu przed praca zjesc sniadanie to wypic i przed snem jak jestem zbyt zmeczony by zrobic kolacje . Co o tym myslicie ? Jakies sugestie ?
Hej Mam 184 cm wzrostu i 76kg wagi chciałbym zróbcie kaloryfer do wakacji a Czy taka dieta będzie dobra ?! Śniadanie : Płatki owsiane górskie 30 gramów Banan Jogurt naturalny 180 gramów Obiad : Brokuły 200 gramów Piers z kurczaka 150 gramów Ziemniaki 150 gramów Kolacja : 2 jajka Pomidor
co myślicie o uzupełnieniu diety przy pomocy super whey gainer Olimp , cały czas walcze z resztką tłuszczyku na brzuchu już niedużo ale jescze trochę przykrywa mięsnie, stosowałbym jako drugie sniadanie w pracy , teraz jem XXL treca ,popołudnie już tylko białka pozdr
Witam zaczynam swoja pierwszą redukcje,mam 17 lat , 88 kg wagi..niestety większosć to tłuszcz ;-/ potrzebuje informacji ile kalori powinny mieć posiłki tzn śniadanie obiad itd. 1889- moje zapotrzebowanie na redukcji
Witam.Normalnie spożywam 5 posiłków dziennie z odstępami 2.5h/3h.Niestety teraz zacznę chodzić do pracy od 8:00 do 16/17 od pon do pt.Jak mam rozłożyć sobie te posiłki skoro tam mam tylko 1 przerwę na jedzenie?Np zjeść normalnie śniadanie o 7 a następnie co?Skoro Trening zaczynam tak o 17;30/18.
Cześć.Wyczytałem że w DT 4kaps rano naczczo i 4po treningu a w DNT 4kaps rano trzeba brać.Dlaczego trzeba ja brać naczczo? Jeśli wezmę 4kaps i za 5min zjem śniadanie to one nie zadziałaja? to samo tyczy sie po treningu też trzeba odczekać 30min zanim się coś zje po jej zażyciu? Zmieniony przez - kakaraka w dniu 2013-07-14 18:14:09
witam. biore od kilku dni mono z vitalmaxa i po dawce 5g rano naczczo zle sie czuje.. jakies bóle brzucha moze nie mocne ale jednak.. czesto mnie goni na kibel :D i odechciewa mi sie jesc sniadanie.. i teraz pytanie; czy musze brac naczczo ?? a gdybym wzial po sniadaniu ?? jaka jest różnica itd..??
Witam wszystkich..mam male pytanko od jakiegos czasu do mojego planu trningowego dorzucilem aeroby w postaci rannych biegow tylko za bardzo sie nie orjetuje co mam spozyc przed takim biegiem,czy moze byc to odzywka bialkowa??czy moze zupelnie na pusty zaladek i po zakonczeniu spozyc sniadanie????Prosze o rade i z gory dziekuje i pozdrawiam....
Witam. Zakupiłem Tested Nutrition Burner. Moje pytanie dotyczy dawkowania. Pobudkę mam o 6:00. Po przebudzeniu jem śniadanie. 7:15 piję SAW, o 7:45 rozpoczynam trening. O KTÓREJ przyjąć Tested Burner? Tuż po przebudzeniu na czczo? A później w ok. 12:00 przed posiłkiem?
Więc tak jem codziennie piersi i ryz po treningu obiad obojetnie sniadanie jakies bialko kolacja tez . wszyscy mi mówią(poniewaz rosne 177cm 52kg 14lat)że w piersiach są jakies sztuczne hormony i że nawet jak bd sie tak odżywial to mi nie pójdzie w mase tylko we wzrost i że nie ma sensu jak myślicie to prawda?
